大叔分享:牢记这四个字!不再害怕当众讲话

焦虑,是人们在社交场合中常有的情绪。在所有的社会性焦虑中,害怕表现自己应该算是最常见的一种。人们害怕的表现场景通常包括当众讲话、表演,或者在众人面前唱歌等等。
也许有的人容易轻视这个问题,认为这只是由于内向的性格所致。但在实际的生活与工作中,随着现代社会交流的不断增多,那些一点儿话都不能讲的人,总是不得不处在竞争的劣势状态。

大叔认为,当众讲话过程中有四个难点:胆、声、情、识。

1. 胆

胆是无数当众讲话者一生过不去的“鬼门关”:讲话稿写得再好,台下练习得次数再多,可是有些人往台上一站,魂飞魄散,脑子一片空白,这就是因为没胆量、缺少勇气。

2. 声

声是指说话不会用气、用声,一开口说话声音不悦耳,说话多了嗓子就嘶哑,吐字含混不清。

3. 情

情是指讲话没有感情。讲话平淡如水,没感情,语气没变化,让听众听不下去。

4. 识

识是指讲话内容干巴,没有条理,不好听且记不住。

有些人并不是天生就是一位演讲家,任何的成就都需要自身的努力。那么,如何才能表现出一个充满自信和活力的自己呢?针对以上四个难点,大叔在长期的教学实践中总结出一套通俗易懂、快速见效的四字方法:定、耳、舞、诀。

猛一听这四个字一头雾水,其实所讲的都是生活中、讲话中人们常用的方法,这里只是把它们归纳提炼出来,并已在教学实践中被反复验证。

1.定

说话,特别是交谈,不是简单地用嘴在说,而是人与人思维和心灵碰撞交融的过程。说话能力、思维状况是稳定因素,心理活动则是变化因素,因此,一个人的心理活动常常是一个人说话水平发挥程度的决定因素。

面对不同的说话对象和说话关系,心理常会出现微妙变化;地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。比如,孩子和同学说起话来,思路大开、气畅语酣、妙语连珠,能够充分发挥,但是和高年级的同学或老师说话时,总觉得对方说话水平就是高人一筹。

自己未等开口,早已先泄了气。这时,你需要做的就是“定”:笑定、眼定、站定,保持微笑,眼睛看观众,站定三秒钟再开口说话。

毕竟当众讲话是一个人与众人的交流过程,这是练胆之法,培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。胆是心理素质,属于人的内在,但可通过训练人外在的体态语,由外向内改变人的心理素质,让你很快由“无胆”变有胆。学会了三定,就可达到好声、好身、好运的目的。

2.耳

耳语练声法,是练气之法,让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。用耳语发声法练声和传统的练声法相比,还有两个好处:不哑、不吵。

不哑,就是每天练习气息和吐字的量再大,你也不会觉得嗓子累,因为只用气,未用嗓子,声带不疲劳,声音自然不会哑。如果是天天放开声音练吐字发声,方法不当,就非常容易声音嘶哑。

不吵,就是用悄悄话的方式练气练字,不需要出声:在家可以练,在车上可以练;早上可以练,晚上可以练。不会影响别人,不受时空限制,只要有恒心,随时随地可以练习基本功。

而放开声音练,你肯定要找空旷的没人的地方练,因为你怕影响别人,有人的地方没法练,夜深人静的时候不能练……要受很多限制。掌握了练气发声的方法,就可达到美声、美身、美神目的。

3.舞

不要让肢体语言出卖你。即使是最有天赋的演讲者,他的第一次演讲也必然紧张得浑身冒汗。焦虑是所有人都会有的,关键就在于,一个优秀的表达者会很好地掩藏他的焦虑。所以无论是在提前预演还是在正式交流的过程中,都要注意自己的肢体语言和细微动作,以避免让听众产生“看,这家伙紧张了”的共鸣。

具体来说,口头语、手和眼睛是三个最能体现人焦虑与否的细节。一个内心害怕、恐惧,或是焦躁不安的人,嘴里会不停地说一些口头语。他企图通过这些口头语(例如嗯、呃、哦之类)来缓解自己的情绪,给自己留出思考的时间,殊不知这些话最能在无意识中暴露一个人的内心。

此外,手和眼睛也是泄露自己内心情绪的窗口。一个内心焦虑的人,常常手或者做抱胸状,或者干脆直接插到口袋里。眼睛也同样如此,当焦虑时,人的眼睛会下意识地到处乱转,但不会直视讲话的对象。

因此,为了不让别人发现你内心的不安,就要学习从控制这些小节入手。不管多紧张,眼睛也要直视正在听你讲话的人,同时手可以做各种动作,这就是“双人舞”理论。

“双人舞”理论,不是学跳舞,指的是手舞足蹈,眉飞色舞,通俗地说,就是说话时一定要加手势,这是练习讲话生动形象的方法。牵住“手势训练”这个牛鼻子,不但会缓解焦虑情绪,还可以让讲话呆板的人马上变得生动形象,讲话魅力十足。

4.诀

一简二活三口诀。

一简,就是讲话的观点要简化成一个字;比如:仁义礼智信,戒定慧,唱念做打,都是一个字一个观点。这样的讲话观点,简单好记。

二活,就是讲完简练的观点,紧接着举出生动鲜活的例子。比如和大家分享人生感悟:舍得。

什么是舍得呢?就是先舍后得,不舍不得。

下面给大家讲个俞敏洪打开水的故事。

俞敏洪的新东方办到一定规模时,需要得力助手。这时候,他带上大把美元到美国去大把大把地花钱,目的是为了让同学明白国内也有钱赚。五位同学跟着他回国了。然而,他们回国的理由却是那么简单:俞敏洪,冲着你大学时为我们打了四年开水,我们知道,只要你有饭吃,就不会让我们喝粥。俞敏洪风趣地说:“我不仅没有让他们喝粥,还给他们吃比饭更好的东西:跟我回国的每一位同学,目前资产起码上千万元。”

原来,上大学四年,俞敏洪包揽了宿舍打扫卫生和打开水的所有任务,四年从未间断。甚至有时候他忘了打,同学会问他:“俞敏洪,你今天怎么没去打水?”即便如此,俞敏洪也不会生气,乐呵呵地拎起四个水瓶打水去了。俞敏洪怎么也没想到,他十年前的舍得付出,得到的却是如此丰厚的回报。

通过“二活法”讲故事,润物无声,你讲的道理听众就能真正听得进、记得住、用得上了。

三口诀,就是讲话中的小观点要把它串联起来。有些人讲话想说的内容很多,但无法找到一个好的顺序进行表达,结果常常出现语无伦次的现象。要想让讲话内容好听好记,“三口诀”是一套过耳不忘的方法。

比如,“一个优秀的领导干部要做到三明白:第一,想明白;第二,讲明白;第三,做明白。”三个明白九个字,一压缩,一串联,剩了三个字“三明白”,就达到了简短好记的目的。

很多人的恐惧和焦虑是源自他们希望表现出最得体的一面,可结果往往是事与愿违。所以记住,要表现出自己的本色,不要刻意去模仿自己特别聪明或特别有趣的样子。只要听众能够觉得你是真诚的,那么你交流信息的能力就会得到发挥。

人是生活在社会中的人,所获得的社会支持都是来自于自己的人际关系,打造好了人际关系,相当于为自己建造了一个庞大的后盾。记住“定耳舞诀”这四字方法,再通过专业培训加以练习,大家一定能够克服当众讲话中存在的缺点,更加自信的在人生舞台上展现自己,成为瞩目的焦点,成就非凡的人生!

介绍:知心,18年专注人际沟通与公众演讲培训,当众演说之魂资深专家,心理咨询师,人际沟通师,致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体,如果你在当众讲话方面碰到难题可以加大叔微信。微信公众号:当众演说之魂,个人微信号:911901626
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分享 2017-07-18

2 个评论

我的声确实不够好,总感觉还不具有感染力
需要学习技巧反复练习,练习练习再练习
匿名用户