世事喧嚣，用静坐走近心灵自由

世事喧嚣，用静坐走近心灵自由


我们必须闭上双眼

唤起全新的识见······

觉醒是每一个人与生俱来的权利，

然而只有少数人会使用。

——柏罗丁

 

觉醒，是我们每一个人的内在呼唤。

 

我们的心灵从来不会丢失，只是，经常迷失看不见。喧嚣的尘世，在聒噪的空气里，扬起了迷人眼的飞尘，我们的心灵早已被遮掩······

 

我们以“忙”来面对世事，以“忙”致使“心亡”。“忙”便是心死之意，而我们浑然不知······其实，我们每一个人，都应该留下一点时间的空隙，留下与自己心灵独处的时光。

 

静坐，便是一种休憩心灵的灵修方式。

 

相信大家对静坐早有耳闻，可真正愿意投入了解，甚至有所涉略的人都很少很少。

 

当越来越多的人，关注到个人意识状态积极面向，渴望意识与自我的觉醒，静坐，已经成了备受关注的心灵观照灯，那么，静坐对我们意味着什么呢？静坐又能给我们带来什么呢？

 

关于内在觉醒，关于心灵自由，静坐，对我们有什么意义？

 

 

01静坐经验分享

 

不少古人先哲皆因为静坐受益匪浅。

武则天，中国历史上唯一的女皇帝。总揽朝政50余年，一直耳聪目明、思路敏捷。事实上，她在感业寺花了3年时间盘膝静坐，这其中，静坐有着决定性的作用。并且晚年的朝政之余，她依然坚持静坐，成为一位高寿皇帝。

 

郭沫若，我国现代文学巨匠。也是一位因为静坐受益的名人，1914年，他东渡日本，由于急躁和用脑过度，严重的神经衰弱导致心悸和睡眠不宁等问题。后来在书中看到王阳明讲的静坐之后开始学以致用，每天一个小时的静坐让他的精神状态得到很好的恢复，并一直陪伴他的生活。

 

而现在，已经有不少在长期坚持静坐的人，深深地体会到静坐带来身体和心理上莫大的变化。身体变得轻盈，心态也变得更加平和安定，生活压力得到释放。通过静坐对自己进行内观，也更加明晰自己的各种状态。并且，自己能够主动积极地去思考问题和解决问题，也能更加豁达地面对人生。不少人，都感觉到收获了生命能量和心灵的自由。

 

02静坐是什么

 

静坐在超个人心理学中的定义是：指一组具有共同特质的作法，训练专注力以使心理过程得到更大的控制，并培养特殊的心理特质，如觉察力，洞识力、专注力、平衡感与爱。

 

静坐的目标是发展最理想的意识状态与心理健康。

 

静坐能够稳定专注力、转化情绪和动机、培养觉察力，让我们对不合乎道德的行为更为敏感·····甚至，把动机从自我中心和因匮乏而造成的需求转向较高层次，比如自我超越、觉察力的提升和智慧的培养。

 

静坐对伦理道德的培养，会使合乎道德的行为自然流露，对所有人和所有生命的认同也会自然地表现出来。

 

静坐带来的稳定的专注力和情绪的转化，会令动机变得更加集中，我们渴望的事物会变得更加细腻，更属于内在，更重视付出而不是获得。

 

静坐中专注的力量还可以达到不同的心灵状态，或是不同于平常的知觉，并且能够仔细分析自己和自己的经验，了解意识和经验的世界。

 

而觉察力的重点是能够处理当下的经验，对组成我们生活的素材，比如，影像、声音、念头和感受等等，以此培养觉察力和注意力，正是这样，能够觉察到负面状态如何兴起，还有如何处理问题的疑问，我们可以用来看到自己是什么人。与此同时，这种觉察力和洞察力会变成直接、直觉式的智慧。

 

知识是某种我们拥有的东西，而智慧则是某种我们成为的状态。智慧，是需要我们的自我转化才能发展的，而静坐，会开放我们的心灵，促进我们的自我转化······

 

显而易见，静坐，对于人们内在世界的探索和求知，以及达成内心的一种圆融和平衡，甚至更高的启迪，都有潜移默化的好处。

 

 

03静坐对于自我的意义

 

我们知道，我们的意识状态是受到我们自身文化的限制的。事实上，我们的常态意识之外，意识状态上，还有更丰富的东西。

 

威廉·詹姆斯说：“不论在身体上、智力上或是精神上，大部分人都只活出很有限的潜能，在有可能发挥的意识中，只运用了非常小的部分·····

 

其实，我们的生命，还有更多可能。

 

我一直相信意识的力量，心灵的份量。这也是我运营“我及我”的主要原因。

 

在科技日益发展的当下，人们的物质生活基本上已经得到了满足，而心灵自由，将会成为人们真实的渴望和追求。毕竟，心灵自由，才能感知圆满的幸福，而心灵专注于什么事物，也会呈现出该事物的性质。比如说，如果想到深爱的人，就容易感受到爱，这就是幸福的一种感知。

 

是啊，心灵就是能量······

 

静坐的觉察，只是通过倾听和注意，就会得到一种非常类似自我治疗的启发，而觉察，本身就有疗愈的力量。

 

这种洞识，可以促进心灵的平衡和认识，所以能减轻我们神经质的痛苦。进一步的洞察力能看见心灵的过程，使人深入地看见每一件事都在不断改变，更清楚地看见自我，而更深的认识，最后会达到最高的开悟······

 

静坐以它的方式使心灵专注，在练习中不断认识自我，进而认识基本的灵性真理······它培养出我们，看见的能力·····

 

当我们看到自己有那么多时间陷在惯性反应（限定意识状态）中，我们看见真实觉醒的好处时，我们就会开始改变和开启，以更真实的角度看见世上的自己。

 

这，便是静坐对于自我的意义。

 

04如何辩证看待静坐的影响？

 

在实用的理论层面，静坐有很多令身心健康的好处，但是实践上面，是不能轻率的。

首先，要掌握足够的指导知识，而且，对内在经验感兴趣也很重要，还要有稳定的情绪······

 

精神医学的一般原则认为，任何有足够力量帮助人的疗法，也会有足够的力量造成伤害。好比，药物能够治疗疾病，但是也会有副作用一样，我们应该以一种合适的方式去看待和接近它。

 

虽然静坐者在任何阶段都可能出现心理问题，但较常在初学者、大量练习却没有足够指导的人，以及原先就有精神疾病的人身上出现。

 

借由实验，对静坐已经有许多了解，但研究还只是早期阶段，对于静坐的传统目标和实验方法之间的关系，我们知道的不多。可我们始终要保持开放的态度，去学习和探索。毕竟，静坐拥有能够促进心理发展的意义。

 

05静坐与我们生活的关系

 

静坐确实可以产生各种深刻的经验和疗愈，但任何单一的心理学或默观技巧，都无法解决所有问题。

 

静坐不是灵丹妙药，它也不能和其他心理治疗的功效相提并论，它只是通过超常意识状态，觉察身体和心灵的一种存在的途径。

 

静坐和灵修很容易被用来压抑和逃避感受，或是逃避生活中的问题，而不去触碰我们的悲伤。只有我们愿意去面对和接纳这些负面情感，学习如何处理这些事情，我们才能学会把它转化成修行的助力，开启我们的心灵之眼，从而真正地释放自己。

 

在灵修的背景中，仍然会有可能处理不同层面的状况，重要的是，我们要有勇气去面对出现的所有事，如此才能找到我们所寻求的深度疗愈······

 

特别喜欢并认同这样一句话——灵性之旅会带我们深入森林，也会一再把我们带回市场，直到我们能在每一种范畴中都找到慈悲，并确定心得到释放。

 

是的，生命的内在自我，需要去一探究竟，可我们仍需要回归生活。这是灵修的智慧明见。

 

它智慧地告诉我们，生命，以及生活，我们都要去好好面对，直到在慈悲中，获得心灵自由。

 

我想，静坐的初心，便是出入生命经验，接纳生活体验，明心见性，唤醒心灵，抵达自由······