静坐带给我们的62个益处

静坐带给我们的62个益处




“静坐”对于很多人来说，多少有点敬而远之的感情色彩，一来认为静坐是宗教流派的禅修工具，和自己无关，二来认为静坐没有意义，浪费时间······

事实上，真正静坐的人，已经十分笃定静坐的积极意义了，它有很多和我们有关的益处，曾经静坐被认为是某些人的追求，而现在静坐的拥护者，已经越来越多······

那么，让我们来对静坐的益处一探究竟吧。

 

01静坐对于启发智力方面的益处

《昭德新编》里面有这样一句话：〝水静极形象明，心静极则智慧生。〞

科学家发现，长期的静坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，这意味着，注意力和感知能力的提高，这说明静坐能使大脑敏捷，并且容易产生灵感。

儒家也有“静能生慧”的传统观点。

《大学》中的“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”是指人的灵感、文思、顿悟往往从静中得来。释迦摩尼在菩提树下静坐而悟道；书圣王羲之因静坐练功，而书法入木三分······

在静坐中，人的神经功能趋于平稳，会出现文思泉涌的妙境。

1.   静坐可以去除主观性的迷惑。

2.   静坐可以使思考更有条理、精准。 

3.   静坐可以使观察更敏锐，分析更细腻。 

4.   静坐可以使精神高度放松，得到恬淡虚无。     

5.   静坐可以使人不易受邪术所害，不易受邪说所惑。

6.   静坐可以增强觉知力和解决问题的能力，内心平和。

7.   静坐可以使精神高度集中于一点，用意念力运化身心。

8.   静坐可以减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题 

······

 

02静坐对于健康方面的益处

静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，并且对神经激素和部分神经系统都起作用，静坐是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。

荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

9.   静坐可以预防疾病。

10.  静坐可以治疗感冒。

11.  静坐可以提高视力。

12.  静坐可以治疗关节炎。

13.  静坐可以预防老人痴呆症。 

14.  静坐可以促进人体血液循环。

15.  静坐可以增加皮肤的抵抗力。

16.  静坐可以润泽肌肤，美容养颜。

17.  静坐可以增强耐寒和消化能力。

18.  静坐可以治慢性呼吸系统疾病。

19.  静坐对头痛失眠等疾病均有好处。

20.  静坐可治疗视为绝症的艾滋病和癌症。

21.  静坐可以有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状······

研究人员说：〝如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。

 

03静坐对于精力方面的益处

22.  练习过静坐冥想的人表示，静坐的修炼使他们只需短暂的睡眠，就可以保证精力充沛。

23.  静坐可以减轻压力。

24.  静坐可以保证精力充沛。

25.  静坐可以使人更好地应对压力。

26.  静坐可以减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。 

27.  静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张。

28.  据新科学家网站近期报导：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。

 

04静坐对于记忆力方面的益处

科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。

29.  静坐可以通过放松，使记忆力得到丰富和强化·······   

 

05静坐对于创造力方面的益处

静坐被成为是精神力集中的锻炼术，默坐澄心，将妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提炼。

静坐带来的注意力集中，有利于艺术的创作。苏东坡有诗说：“与可画竹时，见竹不见人；岂惟不见人，嗒然忘其身。”只有这样集中心力，全神贯注在一个对象上，作画便能深化，治学便能深化。所以，有“制心一处，无事不办。”的说法。

很多艺术家和创业者，都在静坐中找到灵感，无论是艺术作品，还是经营思路，静坐的修炼，都让他们获得了非比寻常的创造力。

30.  静坐可以使我们富有创意。

31.  静坐使人的头脑更清晰，拥有更高的注意力和创造力······

 

06静坐对于大脑功能方面的益处 

许多科学家认为：超觉静坐是发挥大脑机能的最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。

32.  静坐可以改变大脑结构。

33.   静坐可以重塑大脑功能

34.   静坐可以促进脑部活化，增强抗体······




07静坐对心理和心灵方面的益处

静坐可以使全身精神归于统一集中，从而使心理现象健康发展，心理学家捷普洛夫说过，抱着一种平静的态度，是和注意力的分散作斗争的唯一方法。心里安宁，思想也清明而愉快。

35.   静坐可以安稳心灵。

36.   静坐可以促进自我实现。

37.   静坐可以提升生命的气质。

38.   静坐可以强化我们的意识。

39.   静坐可以加强我们的内控力。

40.   静坐可以帮助我们向内探索。

41.   静坐可以使人不容易心慌乱。 

42.   静坐可以控制我们的能量平衡。

43.   静坐可以柔化我们的内在精神。

44.   静坐可以开启我们的内在智慧。

45.   静坐可以凝定我们散乱的心念。

46.   静坐够消除生活中生起的烦恼心。

47.   静坐可以帮助我们修复生命能量。

48.   静坐可以帮助我们觉知生命的存在。

49.   静坐可以给我们带来很多正向经验。

50.   静坐可以帮助我们培养稳定的心灵力量。

51.   静坐可以使人身心轻松，减少身心疾病。

52.   静坐可以使我们的意识客观，获得大智慧。

53.   静坐可以让我们的心里形成自我的良好形象。

54.   静坐可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

55.   静坐使人更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。 

56.   静坐可以使人破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。

57.   静坐可以使我们减少抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生······

 

08静坐对于生活情感的益处

58.   静坐可以引导我们反省自己。

59.   静坐可以塑造健康美丽的体态。

60.   静坐使人做事更专心和细心，也更冷静和勤快。

61.   静坐使人待人更有耐心和爱心，与人相处更融洽。

62.   静坐可以逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯······

静坐可以调整气息，驱除杂念，开阔心境。我们总是容易受到情绪左右，所以调整情绪对于我们来说是一件很重要的事······如果我们不穿透世间百态，心中就会有杂念纠缠，我们就无法舒展自我作出反应。

也许很多人会认为静坐很无趣，很古怪，事实上，静坐是一种自我对话的方式。

如今的社会，外在知识相对而言会更加备受重视，然而，科技日益发达带来的社会进步，已经在默默地，令我们与自然的节律越来越远，大部分人，并不知道自己真正想要的是什么，因为我们总是无暇去内观自己，觉察自己的意识，问自己到底想要什么······