大叔分享——造成当众讲话紧张的三个原因
文/知心(微信号：911901626)
导读：知心不喜欢绕弯子，直接来干货，当众讲话紧张的根源在哪里：1.害怕做得没有想的那么好;2.害怕准备得不太充分;3.害怕人们(听众)反应不佳;4.早期有失败的经历;5.没有充分进入角色(可能是由于1.2.3或4)
造成当众讲话紧张的原因有主要有三个：
1.过高地要求自己
我们有一位学员是来自清华大学的一名管理人员，她在当众讲话的时候容易脸红，而且红起来常常红到脖子，红得发紫。她为这事很苦恼，觉得自己的脸直接反映出自己的紧张，实在太没面子，但无论她想什么办法也没办法解决。上了我们的当众讲话课以后，这个现象好了很多，脸红的频率明显降低了，但是脸红的现象还没有除根。有一次我和好聊了聊她的成长经历，发现她一直被身边的人公认为超级优秀的学生，从小学到中学一直是班长，学生会主席、优秀毕业生，还是学校里的运动健将，是学校的风云人物，是红人，方方面面都堪称优秀，是老师、家长、同学眼中的姣姣者，是大家公认完美的典范。以致长期以来，她把别人对她的高度认可转化成了她对自己的高度认可，把自己的位置定得很高，定位成一个比别人优秀、都出众的小超人了。因此她不以普通人的标准来要求自己，凡事要求完美。后来她凭着自己的老化进入了清华大学工作，但是在清华大学坦克自己的优势不明显了，心中自己完美的形象和现实产生了落差，她越发不能接受现实中的自己，变得常常对自己不满意，感觉自己这里不好，那里不好，心里不好的感觉多了，这些能量就常常涌向她的脸，让她的脸红了起来。了解到这些，我建议她一定要破除完美的观念，放下自己对完美的追求，放过自己，重新给自己一个普通人的定位，这样才能让自己的心回归到平和自在的状态，脸红现象才能彻底解决。她接受了我的建议，但是我知道要她改变长期以来形成的像水泥墙一样的固有认识，对她来说是有一定难度的，但是为了这张脸，她不得不学会放下对自己的完美要求。
很多人有着这样学员一样要求完美的心理。我们一直被家长和老师教导要严格要求自己，生怕对自己要求低了就影响自己的进步成长。所谓求其上得其中，求其中得其下，我们很多人也认同人也认同了家长老师的做法，最终把这种观念接过来，自己加到了自己的头上，自己向自己提出严格的要求。我个人认识，家长、老师以及我们自己的愿望都是好的，都是希望自己成长，而且我觉得适当的要求也是必需的。但是什么事情都不能过分，一个人如果过高地要求自己，就会造成对自己的伤害。这是为什么呢?因为，对自己要求高，潜在的意思就是认为自己做得还不够好，对自己的现状不满意。其实有要求本身就是在否定现实的自己，要求高出一点儿多否定自己一点儿，高出太多 ，就会形成对自己高度的否定，就会产生很不好的意思，就进入“丑”的感觉范畴了。因此我认为过高的要求自己或是完美要求自己，是内心造出“丑”的一个重要原因。
2.过低的评价自己
过你地评价自己更是导致“丑”产生的另一个重要原因。人怎么会过低的评价自己呢?是与别人比出来的?还是来自于其他方面?应该说一个人刚刚来到这个世上的时候，对自己几乎没有评价，不认为自己哪儿好、哪儿不好。但是在成长的过程中，孩子对世界的认识逐步建立，对自我的认识也开始建立，对自己的评价也开始随着身边人对自己的影响建立起来的。
一个人在孩提时代如果受到冲击，产生了失落，他对自己的低评价就可能产生。我在网上看到过一个视频叫《三五一十五太难了》，是一个家长让孩子乘法口诀，孩子在背一五得五、二五一十，说到三五的时候老是说不对，于是家长就不依不饶地让孩子一遍遍地说，孩子连急带怕更说不出来。最后孩子一边大哭一边说：“这三五太难了，我永远都记不住这三五，一点儿都不简单。”实际上家长这种急不可待的做法，一次又一次地呵护孩子，导致 孩子对自己冒出了“我永远都记不住三五”或者换句话说就是“我不行”这样的认识。应该说这个认识绝对不是一个切合实际的自我评价，但是孩子的思维能力不足，不会作太多的分析，这个观念很容易被接受下来而留在心里。如果这个自我认识及附带的感觉不能及时被清除，它将会像种子一样扎在孩子的心里一直伴随他成长，让他在成长的过程中不断地复制对自己的低评价 。因此，低评价的根源不是我们一般所看到人与人相比或是当时遇到了一些挫败的事件，这只是表面现象，而是一个人早年失落、伤痛的负面事件留下的影响，比如被批评奚落，或感到恐惧害怕、冤枉委屈的事情等。是这些事件的发生在人幼小的心灵里留下了的如同种子般的观念，这些种子观念影响力很强大，一遇到类似的情景就会发芽。带来莫名其妙的害怕。当众讲话严重紧张的人多数是由于这个原因造成的。
3.能力经验不足
讲话的能力与经验不足当然会带给讲话者不好的感觉。我在刚开始做当众讲话培训老师的时候，没有基础，没有经验。我既不是师范学院的毕业生，也没有过当老师的经历，更谈不上教学能力与经验，因此刚开始教学的时候我每次上课自己都紧张、压力很大，担心自己讲的内容不够，还没到规定的教学时间，课程内容已经上完了怎么办，所以每次上课都准备很多的教学内容，反而会超时拖堂。有时又担心学员不认可自己怎么办，于是每次备课都会格外地仔细，结果常常把自己更得很累很疲劳。早期的能力不够经验不足给自己带来很多担心。
詹姆斯.哈维.罗宾逊教授在《思想的酝酿》一书中这样说：“恐惧皆来自于无知与不确定，对大多数人而言，当从讲话是个未知数，结果不免充满了焦虑和恐惧。对于生手来说，那更是错综复杂的陌生境况，好像是刚开始学打网球或开汽车。要使这种可怕的境况变得简单和轻松，只有靠练习、练习、再练习。你会发现，像很多人一样，只要有了成功的经验作为基础，当众讲话就不再是一种痛苦，而是一种快乐。”
通过以上三个方面的分析，我们可以看到，过高地要求自己、过你的评价自己、能力和经验不足是三个让我们有不好的感觉产生的直接原因。心中只要有不好的感觉，就会形成危险的信号，对身体产生刺激，让身体作出反应。身体是完全忠实于心中感觉的一种设备，它得到信号马上就会作出大脑无法干预的紧张反应，脸红、心跳、出汗等，你喜欢也好，不喜欢也好，那就由不得你了，这就是当众讲话出现紧张的基本原理。只要我们认清自己当众讲话紧张的根本原因，对于解决当众讲话紧张的难题，也就不是难题了。
今天的分享就到这里，感谢大家的观看，下期预告《调节当众讲话紧张的十七种方法(上)》，敬请期待。
文/知心(微信号：911901626)
知心，18年专注人际沟通与公众演讲培训，当众演说之魂资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，微信公众号：当众演说之魂，个人微信号：911901626
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导读：知心不喜欢绕弯子，直接来干货，当众讲话紧张的根源在哪里：1.害怕做得没有想的那么好;2.害怕准备得不太充分;3.害怕人们(听众)反应不佳;4.早期有失败的经历;5.没有充分进入角色(可能是由于1.2.3或4)
造成当众讲话紧张的原因有主要有三个：
1.过高地要求自己
我们有一位学员是来自清华大学的一名管理人员，她在当众讲话的时候容易脸红，而且红起来常常红到脖子，红得发紫。她为这事很苦恼，觉得自己的脸直接反映出自己的紧张，实在太没面子，但无论她想什么办法也没办法解决。上了我们的当众讲话课以后，这个现象好了很多，脸红的频率明显降低了，但是脸红的现象还没有除根。有一次我和好聊了聊她的成长经历，发现她一直被身边的人公认为超级优秀的学生，从小学到中学一直是班长，学生会主席、优秀毕业生，还是学校里的运动健将，是学校的风云人物，是红人，方方面面都堪称优秀，是老师、家长、同学眼中的姣姣者，是大家公认完美的典范。以致长期以来，她把别人对她的高度认可转化成了她对自己的高度认可，把自己的位置定得很高，定位成一个比别人优秀、都出众的小超人了。因此她不以普通人的标准来要求自己，凡事要求完美。后来她凭着自己的老化进入了清华大学工作，但是在清华大学坦克自己的优势不明显了，心中自己完美的形象和现实产生了落差，她越发不能接受现实中的自己，变得常常对自己不满意，感觉自己这里不好，那里不好，心里不好的感觉多了，这些能量就常常涌向她的脸，让她的脸红了起来。了解到这些，我建议她一定要破除完美的观念，放下自己对完美的追求，放过自己，重新给自己一个普通人的定位，这样才能让自己的心回归到平和自在的状态，脸红现象才能彻底解决。她接受了我的建议，但是我知道要她改变长期以来形成的像水泥墙一样的固有认识，对她来说是有一定难度的，但是为了这张脸，她不得不学会放下对自己的完美要求。
很多人有着这样学员一样要求完美的心理。我们一直被家长和老师教导要严格要求自己，生怕对自己要求低了就影响自己的进步成长。所谓求其上得其中，求其中得其下，我们很多人也认同人也认同了家长老师的做法，最终把这种观念接过来，自己加到了自己的头上，自己向自己提出严格的要求。我个人认识，家长、老师以及我们自己的愿望都是好的，都是希望自己成长，而且我觉得适当的要求也是必需的。但是什么事情都不能过分，一个人如果过高地要求自己，就会造成对自己的伤害。这是为什么呢?因为，对自己要求高，潜在的意思就是认为自己做得还不够好，对自己的现状不满意。其实有要求本身就是在否定现实的自己，要求高出一点儿多否定自己一点儿，高出太多 ，就会形成对自己高度的否定，就会产生很不好的意思，就进入“丑”的感觉范畴了。因此我认为过高的要求自己或是完美要求自己，是内心造出“丑”的一个重要原因。
2.过低的评价自己
过你地评价自己更是导致“丑”产生的另一个重要原因。人怎么会过低的评价自己呢?是与别人比出来的?还是来自于其他方面?应该说一个人刚刚来到这个世上的时候，对自己几乎没有评价，不认为自己哪儿好、哪儿不好。但是在成长的过程中，孩子对世界的认识逐步建立，对自我的认识也开始建立，对自己的评价也开始随着身边人对自己的影响建立起来的。
一个人在孩提时代如果受到冲击，产生了失落，他对自己的低评价就可能产生。我在网上看到过一个视频叫《三五一十五太难了》，是一个家长让孩子乘法口诀，孩子在背一五得五、二五一十，说到三五的时候老是说不对，于是家长就不依不饶地让孩子一遍遍地说，孩子连急带怕更说不出来。最后孩子一边大哭一边说：“这三五太难了，我永远都记不住这三五，一点儿都不简单。”实际上家长这种急不可待的做法，一次又一次地呵护孩子，导致 孩子对自己冒出了“我永远都记不住三五”或者换句话说就是“我不行”这样的认识。应该说这个认识绝对不是一个切合实际的自我评价，但是孩子的思维能力不足，不会作太多的分析，这个观念很容易被接受下来而留在心里。如果这个自我认识及附带的感觉不能及时被清除，它将会像种子一样扎在孩子的心里一直伴随他成长，让他在成长的过程中不断地复制对自己的低评价 。因此，低评价的根源不是我们一般所看到人与人相比或是当时遇到了一些挫败的事件，这只是表面现象，而是一个人早年失落、伤痛的负面事件留下的影响，比如被批评奚落，或感到恐惧害怕、冤枉委屈的事情等。是这些事件的发生在人幼小的心灵里留下了的如同种子般的观念，这些种子观念影响力很强大，一遇到类似的情景就会发芽。带来莫名其妙的害怕。当众讲话严重紧张的人多数是由于这个原因造成的。
3.能力经验不足
讲话的能力与经验不足当然会带给讲话者不好的感觉。我在刚开始做当众讲话培训老师的时候，没有基础，没有经验。我既不是师范学院的毕业生，也没有过当老师的经历，更谈不上教学能力与经验，因此刚开始教学的时候我每次上课自己都紧张、压力很大，担心自己讲的内容不够，还没到规定的教学时间，课程内容已经上完了怎么办，所以每次上课都准备很多的教学内容，反而会超时拖堂。有时又担心学员不认可自己怎么办，于是每次备课都会格外地仔细，结果常常把自己更得很累很疲劳。早期的能力不够经验不足给自己带来很多担心。
詹姆斯.哈维.罗宾逊教授在《思想的酝酿》一书中这样说：“恐惧皆来自于无知与不确定，对大多数人而言，当从讲话是个未知数，结果不免充满了焦虑和恐惧。对于生手来说，那更是错综复杂的陌生境况，好像是刚开始学打网球或开汽车。要使这种可怕的境况变得简单和轻松，只有靠练习、练习、再练习。你会发现，像很多人一样，只要有了成功的经验作为基础，当众讲话就不再是一种痛苦，而是一种快乐。”
通过以上三个方面的分析，我们可以看到，过高地要求自己、过你的评价自己、能力和经验不足是三个让我们有不好的感觉产生的直接原因。心中只要有不好的感觉，就会形成危险的信号，对身体产生刺激，让身体作出反应。身体是完全忠实于心中感觉的一种设备，它得到信号马上就会作出大脑无法干预的紧张反应，脸红、心跳、出汗等，你喜欢也好，不喜欢也好，那就由不得你了，这就是当众讲话出现紧张的基本原理。只要我们认清自己当众讲话紧张的根本原因，对于解决当众讲话紧张的难题，也就不是难题了。
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知心，18年专注人际沟通与公众演讲培训，当众演说之魂资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，微信公众号：当众演说之魂，个人微信号：911901626
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