如何透过脆弱，看到背后的问题

如何透过脆弱，看到背后的问题


脆弱，向来不被待见。因为它一直不被别人看好，也不被我们看好。

因为脆弱给我们的感觉是：“我不好，我不坚强，我不出色，我很糟糕••••••”而当我们一开始有这种想法的时候，我们就会一直循环这种想法，并且一直批判自己。脆弱的恶性循环一旦出现，就会变成丧的受体，难以自拔。

批判自己，看上去好像是一件“大义灭亲”的事——“我在做自我批评，我在审视自己的错”，怎么能脆弱呢？脆弱太没面子了••••••

实质上，自我批判，是对自己的一种伤害。自我批判并不同于自我批评，自我批评是客观的，而批判则倾向于偏颇地否定自己，毫不客气地谴责自己，让自己陷入糟糕情绪的处境，而且越来越难以受到控制——我好差劲（烦）——我真的好差劲（好烦啊）——我怎么这么差劲（真的好烦真的好烦）•••••

自我批判，不亚于在自己的伤口上下刀子——只会越来越痛。

批判自己，意味着排斥自己，拒绝自己，那么，如此怎么能解决问题呢？拒绝自己，只会离自己越来越远，只有接受，接纳自己才能把自己梳理明白，才能看见自己。

坦然自己，我承认我脆弱，我承认我不够好，我承认我不尽如人意。坦然接纳，就已经开始面对真实的自己，而真实，就是为了让我们看见更多被自己掩藏的部分。

当我们真实地坦白自己的时候，留意一下，会发现，那个承认和接纳的动作，已经带上了勇气，因为勇气，我们就不再那么害怕，就会少一些顾虑和担忧。

可以琢磨一下我们的感受，对于脆弱，不承认的时候，我们是害怕的，坦然接纳之后，则释然。

这种感觉好比是，好像是一道疤痕，你不想承认，不想接受，你就会有被发现的害怕，但是你一旦被看见，你就无畏了。因为你暗地里已经默默多了一股勇气，你已经坦然面对了。这道疤痕，对你来说，已经不是当初让你有不好心态的疤痕，甚至，你已经无视它是疤痕了。这个时候，你已经不会因为顾虑担心，而影响自己，这就是坦然让我们改变自己心态的表现。

脆弱，也是如此。

承认自己脆弱，就是愿意给自己机会，给自己发现自己的机会。让自己被看见，看见自己不够好的地方，然后去善待自己，修炼自己，发展自己。

脆弱不是无缘无由的，我们要善于透过脆弱看到自己。

面对脆弱，我们可以试着停下来觉察自己，此时此刻自己的状态有哪些表现，自己有哪些情绪，然后去分析这些情绪表征，背后所存在的“言外之意”，再结合自己目前的情境去剥解，根据自己的性格和经历去溯源，一层一层往下。

比如：

你的状态表现出萎靡不振，情绪上是落寞的自责：

萎靡不振——自责——对自己不满意，不认可自己

那么，结合当下情境。

假设你是一位在校大学生，因为感觉自己所读的专业无法让自己感兴趣，然后一直不开心却不知道怎么办，然后沉浸在网络世界，日益消颓。

接着根据自己的性格和经历追溯。

你的性格是敏感的，也特别看重自我价值的实现，而你的成长经历可能一直也让你不被认可，你的内心对于自我认可这件事会特别在意，成年之后的你，已经开始明显地渴望自我认同感，渴望自己做的事可以体现自我价值感，你希望你学的东西，可以满足你的自我认同感。

然后，就可以看到，你对自己不满的脆弱，是因为你没有自我价值感。

萎靡不振——自责——对自己不满意，不认可自己——自我认同感的缺失（根本原因）

这样去梳理自己之后，就会对自己想要什么更加清晰。然后根据内心的诉求，根据当下的具体情况，去估量一下自己能做什么去帮到自己，去寻找能够帮助到自己的各种资源，专业问题请教老师，或者咨询职业规划师等等。这样去想，会发现问题并不是无法解决，你会发现你是可以一步一步去改善的，这样心里就有谱了。

生活当中，我们的各种状态其实都可以去窥探到自己，然后去了解自己。

拿我自己的例子来说，前两天，因为电脑被砸到然后开不了机，拿去师傅那里整整放了两天，我不能写东西，就变得很浮躁很不安，书看不进去，状态很恍惚，各种事情也做不好，不想吃饭，想很多不好的事情••••••

我回头追溯了整件事的发生过程，那天是因为断网了，我意识到可能是欠费的问题，微信上缴费之后，发现还是连不上，然后联系师傅上门帮我解决，结果我把我家附近的酒店名称打错了，师傅兜来兜去找不到我，后来才碰上面。他火急火燎地上我家翻看路由器，然后把靠墙的书桌板翻倒砸在我的笔记本上，接着就打不开了。他说网络没有问题，是欠费的问题，如果缴费了连不上去营业厅问问，然后师傅很着急地走了。

电脑换掉了，网络还连不上，突然就很烦躁啦，还有各种不顺利。来到营业厅被证实，我真的没有缴费，后来才发现，我只是进到付款页面，我没有付款，然后以为自己付了••••••

我就开始自责，如果我没有那么恍惚成功付款，我的笔记本就不会出故障，然后因为这个烦躁不安。我也很脆弱啊，只是生活的小事而已。

后来我开始追溯自己，这一连串的事情，都是源于自己不好的精神状态，这段时间默默地给自己压力，精神很紧绷，才会如此。我透过这件事，发现自己的一些问题，我还是容易因为突发的意外事件条件反射情绪化，而且容易忽视自己的精神状态。我重新意识到精神状态对自己特别重要，开始调整自己，并且对于突发的小事有了防御的意识。于是，我的状态得到了恢复。

其实，不管是什么样的脆弱，我们都要学会透过它，去抽丝剥茧，找到关于自己的信息。

当我们看见这样的脆弱，是传递了关于自己这样的信息之后，我们知道我们会因为什么样的事情而导致什么样的状态之后，因为对自己多了一点了解，就会去想办法帮助自己防御问题，用适当的方式解决问题。重要的是，因此更加愿意承认自己，并且能够更好地面对生活。

懂得接纳自己的脆弱，才能看见自己，善待自己，照顾好自己了，才能更以更好地状态往前走。






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